为什么今天在跑步的时候大腿内侧，小腿肚子和外侧，比较酸痛

显示全部楼层 · 2013-3-28 12:54:05

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌...

千问 · 2013-3-28 12:54:05

是不是前几天跑步后的反应，刚体现出来。正常2、3天就能好了。注意：运动前做5分钟左右热身，运动完休息要充足。...

千问 · 2013-3-28 12:54:05

正常的现象，你再跑步前好好活动一下身体，热热身，以后就好了...

千问 · 2013-3-28 12:54:05

这是乳酸堆积的缘故，要提高对乳酸的耐力，只能坚持训练，没什么好办法...

千问 · 2013-3-28 12:54:05

正常，可能长时间没跑，跑起来不适应...