跪求！！！！咋减肥

显示全部楼层 · 2013-4-1 09:58:16

方法有昂，就请LL严格执行以下针对肌肉腿的瘦腿方案O(∩_∩)O哈！平时（外出＆上学时）：1.经常慢跑+大步走，注意是慢跑哦2.等车或是排队时，立正站好抬起一脚朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面10秒，然后换腿。3.上下学能骑车就骑车，不能的建议放学后回家骑车半小时以上。实没有办法骑单车的话，就坐在床上为往后仰，在空中模拟蹬自行车的动作。回家后的瘦腿练习：1.坐在椅子上，一只脚抬高成直角，拳头拍打小腿15~20分钟，到有热感皮肤微微发红为止。这样可以是小腿肌肉完全放松，拍软肌肉。2.扶墙或其他东西做前后弓步，可以收紧小腿线条同时拉伸韧带。3.温水泡脚，并由下至上简单按摩小腿5分钟。4.（这条很重要昂！）睡前按摩：①从脚踝向大腿根部...

千问 · 2013-4-1 09:58:16

别穿高跟鞋，做有氧运动，之后按摩小腿肌肉，睡前做拉伸运动，我也在减肥，希望几个月后能有效果。加油吧！...

千问 · 2013-4-1 09:58:16

你是女士的话，其实减肥很简单的我就是怎么吃都不胖，只要每天不要吃完饭就睡就可以，还有啊减肥不是说多长时间减掉多少就能减掉多少年的，每天给自己找点事干，不要整天待在家里，一天三次跑步，早中晚（吃完饭之后）早上吃点中午吃的多些，下午尽量不吃就不吃，这样你第二天早上会感觉到饿，这就是为什么我让你早上吃少的原因，不要老是坐着，上班了什么之类的骑自行，这样虽然你不能减...

千问 · 2013-4-1 09:58:16

天天晚上都运动，跑步，绿色减肥...

千问 · 2013-4-1 09:58:16

跑步，有空就经常拍打腿部...

跪求 ！！！！ 咋减肥

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