我一天要练6个肌肉部位我要补充多少蛋白质才能充分补充？相当于多少个鸡蛋

显示全部楼层 · 2013-4-1 13:33:35

兴致勃勃的去健身，很充实很自信的归来。然而你是否考察过自己健身效率究竟有多少呢？大多数人健身效果不好不是因为不努力，而且方法不正确导致健身事倍功半，这就是我们通常所说的失败源于无知。不同阶段有着不同的健身方法和原则，对于健身的朋友来说要始终抱着学习的心态去了解和融会贯通，特别是对新手而言，往往一个错误个健身观念会伴随他很长时间，结果导致健身效果不明显从而怀疑自己，在这里总结出新手哑铃健身计划中最常忽视的5个健身知识，希望对大家有所帮助：
1、不要痴迷于健身
初次健身的人都会感觉很兴奋，为了快速追求健身效果他们大大提高健身次数和健身强度，岂不知这些早已超出身体负荷导致训练过度，最终使身体负增长影响正常生活和工作。不要痴迷于健身，学会制...

千问 · 2013-4-1 13:33:35

一天6个你太贪心了！贪心的结果是肌肉增长的很慢，因为每天摄入的最大能量是有限的。建议你每天锻炼部位减半，多吃含蛋白质多的食物，比如大豆，鸡蛋！鸡蛋最好3个左右，做好不吃鸡蛋黄！...

千问 · 2013-4-1 13:33:35

锻炼的部位太多了，身体也吃不消；一天合理的锻炼两个部位，就可以啦；一般是胸部+三头肌；背部+二头肌；肩部+大腿；每周锻炼三次，每次锻炼1个小时即可。每天锻炼的话需要人体体重的1.5~2g蛋白，换成鸡蛋的话要8个鸡蛋；有什么疑问可以跟我留言！！！...

我一天要练6个肌肉部位 我要补充多少蛋白质才能充分补充？相当于多少个鸡蛋

我一天要练6个肌肉部位我要补充多少蛋白质才能充分补充？相当于多少个鸡蛋