想减肥主要是大腿和屁股以前练体育的

显示全部楼层 · 2013-4-3 12:03:37

恒心和毅力。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！...

千问 · 2013-4-3 12:03:37

尽量少走动，多坐多躺少运动，四肢肌肉自然退化。...

千问 · 2013-4-3 12:03:37

试试瑜伽吧~~先让身体柔软下来...