早晨跑步和晚上跑步，哪个减肥效果最好.？

显示全部楼层 · 2020-8-22 13:07:23

跑步减肥还是很可以选择的，只不过这样一个过程比较缓慢，并不是绝对性的，一般来说跑步分为晨跑和夜跑，从跑步的效果上来看，晨跑效果会更好一点，但如果你说想保持身材又适应自己的作息，夜跑会好一点。晨跑能够消耗你身体更多的能量，为什么这么说呢？因为你晚上睡觉的时候也是需要消耗能量的这些能量，你肯定是优先消耗身体所储备的汤圆汤圆，就是人体最直接的也是第一能量，但是他储备量是有限的，只有你消耗了这些东西，身体才会再去制造。晚上睡觉的时候你已经把它消耗的差不多了，第2天早上再去跑步的时候，就几乎没有消耗糖原的这个过程了，或者这...

千问 · 2020-8-22 13:07:23

对于现在的年轻人来说，长时间的工作没有体能运动，所以身体机能逐步的下降，我们需要经常性的跑步来增加身体的免疫力，也能够促使我们身体减重。因为很多疾病它是和肥胖有很大的关联性，无论是早上跑步还是晚上跑步...

千问 · 2020-8-22 13:07:23

1、早上跑步可以提高一天的新陈代谢，晚上跑步由于全身处于疲累状态，睡着后，不利于脏器排毒代谢以及器官休息，所以说早上跑步好。2、如果是在市区，太阳刚出来后10分钟开始最好，如果实在郊区环境好树多的话，8到9点跑最好，也夜里植物呼出的是二氧化碳，太阳出来后2-3小时，大气氧气含量可以上来一些。3、慢跑40分钟以上开始代谢游离脂肪，为了达到更好的效果，每...

千问 · 2020-8-22 13:07:23

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。轻微疲劳正好休息矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气...

千问 · 2020-8-22 13:07:23

晨跑和夜跑都有减肥的效果，如果单从燃脂效果出发，任何时间段跑步所消耗的热量差异其实都不太大。所以两者减肥的效果都差不多，区别就在于它们都有着各自不同的讲究，只要当把这些讲究都掌握了，才能让减肥效果上升一个级别。①晨跑可以使一整天都保持良好的精神头，不仅令身体灵活、思路敏捷，还有助于提高工作效率。②晨跑可以减肥，经过一整晚的糖原消耗，在不进食的情况下开...