做俯卧撑三十秒一组..一组25个..一共做十六组..一组宽距一组窄距换着做这样做能达到增肌效果吗？

显示全部楼层 · 2013-4-8 09:15:56

这个效果不明显，而且俯卧撑是组合动作，参与的肌肉比较多。增肌建议做大重量的动作，保证肌肉充血！以8-12个为一组。...

千问 · 2013-4-8 09:15:56

我是一名健身教练，对肌肉进步有帮助。但是提醒你注意。要想发达肌肉针对肌肉要做多个动作多组动作要有科学合理的计划和安排而且要根据不同的锻炼者的不同情况来安排才能达到发达肌肉的效果祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答...

千问 · 2013-4-8 09:15:56

5~10次的极限运动对于塑型最有效（比如做俯卧撑下去时，维持动作10秒在撑起来），你的运动量这么大，肯定会增肌啊，但要量力而行，别损伤肌肉。...

千问 · 2013-4-8 09:15:56

你的这种做法是对肌肉力量的有效锻炼，对型帮助不大，塑型的话应该是极限重量分多组，每组少数量的练习。...

做俯卧撑三十秒一组..一组25个..一共做十六组..一组宽距一组窄距换着做 这样做能达到增肌效果吗？