补钙应该吃哪种水果更好？

显示全部楼层 · 2013-4-8 20:27:22

中国营养学会妇幼营养分会在会上发出了《改善我国妇女儿童钙营养状况的建议》，根据我国居民饮食习惯，建议每日饮奶至少250毫升，摄入100克左右的豆制品，剩余不足部分可考虑用钙剂补充。目前市场上的补钙制剂五花八门，常常令消费无所适从。中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所选购了7种目前常见的市售钙制剂研究其补钙效果，包括：碳酸钙加维生素D产品、中药补钙加维生素D产品、骨粉产品、活性钙片、活性钙剂、乳酸钙冲剂、醋酸钙产品。得出的结论是：碳酸钙的效果价格比最佳，碳酸目前仍是最好的钙源。科学研究证明儿童补钙以食补为好。在需要服用补钙产品时，也应慎重。儿童由于肠胃功能较弱，不要选择碱性较强的补钙剂，如碳酸钙、活性钙等；不应...

千问 · 2013-4-8 20:27:22

日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。...

千问 · 2013-4-8 20:27:22

牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等...

千问 · 2013-4-8 20:27:22

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