游泳前应该做什么准备运动?

显示全部楼层 · 2016-8-15 17:06:03

压压腿！拉拉胳膊韧带只要拉开就好了游泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也会发生抽筋。游泳抽筋的预防和自救的方法是：游泳前要做必要的准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜再进行游泳。夏天出汗多，易出现抽筋者应注意补充淡盐水和维生素b 1 。平时加强多种锻炼（如冷水浴），身体适应能力提高后，可有效地避免游泳时抽筋的发生。

千问 · 2016-8-15 17:06:03

还有，用手点一下水按平常插进耳洞，防进水，自由泳特别容易进，事后用绵签弄弄耳朵。耳塞也行，但很怪，也阻水。戴泳帽盖过耳朵最好！

千问 · 2016-8-15 17:06:03

全身关节活动一下,慢跑50到100米