晚上睡不着，怎么办？有什么好的办法啊,最好实用，可行的。。。

显示全部楼层 · 2013-4-8 21:42:49

方法一：饭后休息一下就去跑步，跑个五圈400米（有时间有体力可多跑）散下步
回来洗个澡泡个脚上个网头晕乎乎的上床，马上睡着方法二：拿一本自己讨厌看的书来看，看着看着就困了（比如要考试了，必须得学这科了，但又不喜欢，躺着看着看着就睡着了）方法三：听故事，在MP3/MP4里下载小说来听，酷我我音乐盒里就有很多，绝对还没听一集就进入了梦乡，比听音乐睡的快一些，当然得把mp3 mp4设置自动关机，不然费一晚的电可不好方法四：听录音，高中时上课不知犯什么病录了好多老师的讲课，现在是我的催眠利器，本来想怀念一下的，没想到还没听四分之一就睡着了方法五：薰衣草有缓解神经，怡情养性，具有安神促睡眠的神奇功效。...

千问 · 2013-4-8 21:42:49

你好，你可以进入百度的“金华行贴吧”看看，里面有丰富的健康知识，包括生理健康，和心理健康。一定对你有帮助：）...

千问 · 2013-4-8 21:42:49

睡前喝杯牛奶，然后听轻音乐，如《琵琶语》《秋天的私语》，当然，睡前不要胡思乱想，暗示自己该睡觉了...

千问 · 2013-4-8 21:42:49

1、喝一杯牛奶加蜂蜜；2、跑热水脚；3、穴位按摩。...

千问 · 2013-4-8 21:42:49

个人经验：调匀呼吸，慢慢降低频率。脑子里什么都不要想，更不要数数。如果一定要想什么的话，就一直默念睡，睡，睡...........很快就睡着了...