你不要去那里,那里是男人练肌肉的地方.如果要缩小肌肉,最快的是做肌肉缩小手术,除此以外,就只有做伸拉操,做的时候注意,那种绷脚尖的操不要,会有肌肉,你要做那种脚掌向里弯的,平时没事的时候就经常弯才有效,有时站在楼梯上,可以将一只脚轻提,另一只脚前半部着地,后半部悬在台阶外,这只脚的后跟向下压.压腿能促进骨骼拉长,也能缩肌肉.提屁股的操能显腿长,但是没有肌肉的线条不仅好看,也显腿长,所以一定注意以下几点:1.穿平底鞋2.不做剧烈运动,跑步等一星期不超过三次3.照书上或网上的方法瘦腿时,感到肌肉绷起的不要做
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