早餐怎样吃才算最好

千问 · 2019-1-4 22:49:42

早餐一定要有主食专家说，早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如...

千问 · 2019-1-4 22:49:42

我家是七点半吃早餐，豆浆配馒头或包子的，反正妈妈说这样是有营养的。但不要再加鸡蛋了，豆浆跟鸡蛋一起吃只会让营养过剩。...

千问 · 2019-1-4 22:49:42

早餐首先要在7-9点这个时间段吃，因为这个时间段是胃经的时间，按中医来讲早餐要吃点带咸味的食品比较好，如稀饭配咸菜，加点包子和蛋糕之类的主食，再加一个鸡蛋就更丰富了。...

千问 · 2019-1-4 22:49:42

要有能提供碳水化合物的面包类，也要有能提供营养的牛奶或豆浆，还要搭配一点儿苹果，还要摄取适当的盐分为最好...