每天运动一定要连续40分钟才能减肥吗!

显示全部楼层 · 2017-10-12 21:57:12

肌糖原无氧分解所提供的能量，只能维持一分钟左右，跑完四百米后就全部用完。跑八百米时，后面的四百米，必须由糖、脂肪酸和氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而糖由糖原分解后供应，脂肪酸由脂肪分解后供应，氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧糖、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动。跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧糖原、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧糖原，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应。...

千问 · 2017-10-12 21:57:12

你就不运动，也能瘦点。控制饮食，又喝荷叶茶能减的，运动一般是要三十分钟以上的，不然只是消耗水分，一定时间后才是脂肪...

千问 · 2017-10-12 21:57:12

那不是的.运动是手段不是目的,重在过程.减肥是综合性努力得到的,我只能点到为止了....

千问 · 2017-10-12 21:57:12

连续30分钟就可以达到减肥效果了，推荐你做郑多燕减肥操，会出很多汗哦...

千问 · 2017-10-12 21:57:12

郑多秀的减肥操，优酷上有，蛮好的，你可以试试，半个小时的样子。不过我没坚持几天。...