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关于仰卧起坐、俯卧撑的问题

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查看11 | 回复2 | 2012-6-26 10:31:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
你做了多少个开始痛的，是按组做的吗？...
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千问 | 2012-6-26 10:31:32 | 显示全部楼层
动作不够标准，背部肌肉参与过多。上身和腰稍直一点，也不要用双臂勒紧头部靠臂力拉起身体，尽量让腹肌发力,不要下巴内扣，会造成颈部肌肉损伤，仰卧起坐的姿势有很多种，如果标准的仰卧起坐无法完成自己理想的次数可以配合其他动作进行全面腹肌训练。肌肉训练要让你觉得不舒服、力竭为准...
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