补充营养

显示全部楼层 · 2012-7-3 17:05:20

早上先喝杯淡盐水，早餐可吃半个苹果，一杯牛奶，一个鸡蛋，喝点粥。上午九点左右吃点坚果，如核桃，松子，花生米等。中午吃点青菜炒肉，一点西瓜，一点沙拉。13点准时午休一小时。下午是排毒时间，要多饮水。晚上五点左右喝一碗八宝粥，必须含红枣、黑米、枸杞等。6至8点外出锻炼，回家后泡脚，十点半之前准时上床休息。贵在坚持。...

千问 · 2012-7-3 17:05:20

晚上别超过11点入睡，早晨6-7点起床。充足的睡眠有利于皮肤的保养。吃东西别偏食、挑食，营养不成问题。多喝水、多吃点蔬菜水果（最好应时）。适量运动，这很重要。...

千问 · 2012-7-3 17:05:20

这么年轻不应该出现这样的问题的，你现在身体处于一个不健康的状态，这样吧，不是几句话能说明白的，你可以看看我的qq空间，qq
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千问 · 2012-7-3 17:05:20

晚上喝牛奶啊
早上一个鸡蛋
多煮点营养的汤来喝，早睡早起...

千问 · 2012-7-3 17:05:20

早上豆浆，晚上牛奶，早睡早起...