蛙跳可以增加弹跳力吗？我现在15 上初2 还能增加多少弹跳力？

显示全部楼层 · 2012-1-29 21:09:13

要增加弹跳力还真得多趁年轻练习蛙跳.从手臂、腰部、腹部、臀部、大腿、小腿等都要部位都要相互协调配合发力才能完成的，对增加弹跳大有好处。至于能增加多少弹跳谁都说不准，不过你才15岁，身体还要发育，弹跳增加空间还很大，好好珍惜利用，祝你将来能扣篮。...

千问 · 2012-1-29 21:09:13

蛙跳当然能增加弹跳力，但是如果绑上沙袋效果会更好，至于能增加多少弹跳这个是看个人的极限，慢慢练习会增加很多的弹跳的...

千问 · 2012-1-29 21:09:13

美国纵跳计划有视频的,时间表的话建议你去官网或者去贴吧上仔细找找都有的。但是如果是迅速提高弹跳的话每天蛙跳负重跑,摸高每天多来几个是行的蛙跳100个。高抬腿150下, 跳绳200下, 助跑摸高80下...

千问 · 2012-1-29 21:09:13

弹跳主要是你的大腿的力量，蛙跳肯定是可以的。我建议你有条件的话做做杠铃深蹲。这样对你的弹跳是有长足的进步的。...

千问 · 2012-1-29 21:09:13

蛙跳对腿部肌肉，尤其是小腿肚的力量增加效果明显。因此，对50米与立定跳远的效果显著，练上一段，你就明白。至于量度嘛.......这个因人而异，建议你分组，一次跳多少，一共分几组，你自己试着，让腿部稍微有点酸痛感就好，贵在坚持。...

蛙跳可以增加弹跳力吗？ 我现在15 上初2 还能增加多少弹跳力 ？