早餐很重要吗，最好吃什么？老是没时间吃啊！

显示全部楼层 · 2012-7-5 10:30:20

早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。食物中的供能营养素是维持血糖水平的主要来源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例，应为5：1：0.7（相当于100克谷物，50克鸡蛋，10克食用油），这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同时...

千问 · 2012-7-5 10:30:20

非常重要！！！从中医养生角度讲，早上要补阳气，早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。因为在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。所以，为了身体健康，请尽量早点吃早餐。...

千问 · 2012-7-5 10:30:20

早餐是必须的，不然容易得胃病，而且会发胖。有条件的话，可以吃点稀饭，配新鲜的菜，少吃那种腌制的东西，有致癌物质，最好加个烤地瓜，可以排除体内毒素。时间比较赶的话，可以在早点摊买，豆浆那些最好买手工磨的那种，不要那种兑出来的，都是甜水，面包那些可以吃点，但总不如馒头好，加工工序少，不容易有啥问题。肉包子最好也不要，不知道用什么肉包的，菜包倒可以有一些。...

千问 · 2012-7-5 10:30:20

早餐真的很重要的哦重要性不再赘述每天最好在九点之前就吃早餐但不管多晚都不要略去早餐简单又营养的早餐可以是鸡蛋一个（最好不要吃卤蛋）土司一两片豆浆一杯就差不多啦早餐过后一个小时的样子吃一些水果特别特别好的哦...

千问 · 2012-7-5 10:30:20

1、早餐很重要，不吃早餐迟早得胃病；2、最好吃些粗粮类的食品，或多或少，可以百度：粗粮食品有哪些；3、没时间吃？吃早餐如果没时间，一定是你时间安排有问题，比你平时提前10分钟起床即可。...