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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 俯卧撑每次做多少是比较适合？

俯卧撑每次做多少是比较适合？

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查看11 | 回复2 | 2012-2-10 10:16:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
根据个人情况而定，打个比方，我自己的量大概是60个，那么我就做20个一组一共三组，每组间隔2到3分钟休息，而且做的时候节奏均匀不宜太快，动作尽量标准，注重质量。前期要是能接收这个强度，然后再慢慢加上去，循序渐进.等一段时间后觉得很轻松的时候你就可以尝试看看自己一次性能做多少，你会发现惊喜！运动是持之以恒的！...
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千问 | 2012-2-10 10:16:59 | 显示全部楼层
200.一次20，做10次！女生可减肥，男生可强身健体！...
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