每天两百个仰卧起坐，一组一百个，早上慢跑二十分钟…三个月可以有腹肌吗？

显示全部楼层 · 2012-2-10 15:47:14

开玩喜呢，两个月就有了不过仰卧起坐偏重锻炼上部腹肌，最下面那两块练不出来你必须做平躺举腿这些运动来更充分地锻炼腹肌否则你只有六块，永远也出不了八块我是过来人...

千问 · 2012-2-10 15:47:14

是，可以的，慢跑很重要，可以减掉肚子上的多余肉肉。建议慢跑时间可以再长一点，半个小时以上吧。其实很多人拼命做仰卧起坐，不是说明他没腹肌，而是他有腹肌，但是被他肚子上的肉肉挡住了，所以看不出来。...

千问 · 2012-2-10 15:47:14

个人不建议一直慢跑。可以试试交叉跑，效果很明显。还有就是硪很鄙视仰卧起坐，真是一点用都没有。如需详细答案请追问。不追问的话就采纳吧...

千问 · 2012-2-10 15:47:14

应该差不多，我的锻炼强度还不如你呢。效果已经很明显了。...