一天跑16公里一个月后能减多少斤

显示全部楼层 · 2012-2-10 23:34:04

你这个16公里是怎么定制出来的？你自己多少斤？饮食怎么样？这都要考虑才能估算你能减多少斤。其实要减肥的话，具体不是要看你跑多远，而是要看你跑多久。跑步超过45分钟以上才能从淀粉消耗转换到脂肪消耗啊，这个你自己百度一下都可以知道的。我自己是跑1个小时后，快步走一圈（在学校操场），慢慢减速到散步那样。总共差不多会花上1个半小时，如果你和别人边散步边聊天又更久了。跑步的时候可以听音乐，30首歌以内就跑完了。跑完后有条件就全身在浴缸里泡一泡，没条件至少用桶泡一泡脚，对身体各种的排毒各种的好，还可以放松肌肉。对了亲减肥期间要注意别吃太多太油腻。祝减肥塑身成功。以上纯手打，还是用手机打，亲觉得可以就给分吧。。。...

千问 · 2012-2-10 23:34:04

那要看你的营养怎么调配洛而且要看你本身有多肥滴肚子饿忍的住的正常的话减个十来斤应该没问题吧...

千问 · 2012-2-10 23:34:04

这个也要看个人体质啊不过你跑步了之后记得按摩一下不然满退肌肉啊伤不起...

一天跑16公里 一个月后能减多少斤

一天跑16公里一个月后能减多少斤