俯卧撑标准姿势是什么？如何快速提高跆拳道的步法移动速度和出腿速度？如和使出腿力量更大？请详细回答...

显示全部楼层 · 2012-2-11 00:04:55

俯卧撑的标准姿势是两手掌向下撑地，手指向前与身体平行，两手掌间距离略与肩同宽，两脚并拢，腰部挺直，眼睛俯视地下，整个身体成一条直线。下降时慢，微贴地面，撑起时快，腰腿不能弯曲。可在腿上绑沙袋练习。...

千问 · 2012-2-11 00:04:55

问题很多，一百字无法详答，仅说双手俯卧撑：主要是躯干挺直，双腿并拢，头不宜垂仰，下式躯体尽量贴地。至于双手的位置，则视训练不同肌肉群而定。...

千问 · 2012-2-11 00:04:55

第一个那啥尽量做一个是一个身体平行别凹别凸鼻尖轻触地面第二个哈最好在水里练有条件可以在腿上绑上沙袋在上水里重量成倍增加短时间可以见到效果第三咯每天养成习惯做坚持蹲起在就是负重练习OK...

千问 · 2012-2-11 00:04:55

茄子和辣椒不能兼得啊...