胸肌怎么减最好有视频强调（猜的或复制的请别来我要的是专家）

显示全部楼层 · 2012-2-21 20:59:03

我的是土办法，在家里自己练过的，以前我也很瘦，在高中的时候坚持了一个学期，后来不敢练了因为还想长高点，现在也有两块比较大的胸肌。方法：1、三条凳子或椅子，两只手一边撑一个，脚那头放一个，做俯卧撑，尽量往下压，拉伸到胸肌就可以了，一轮做15个左右。2、平躺在一条长凳上，两个手臂各拿一个哑铃做扩胸运动，动作尽量放慢，一定要感觉拉到了胸肌才可以。做一天可以休息一天，因为第二天你胸大肌会很痛，另外多吃肉和鸡蛋，买蛋白质粉吃也行。最重要是坚持...

千问 · 2012-2-21 20:59:03

http://v.youku.com/v_show/id_XMzQ5NjQyMTU2.html像这样减片做组，在健美界被称为递减组。不懂可以追问...

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