我的腰椎不太好，后弯的动作会承受不了，请问那些体式能很好的改善这个问题？

显示全部楼层 · 2012-7-9 17:22:12

从易到难排列1、2、
3、三个动作都是一样，循序渐进，根据自身身体情况选择，每个动作做4-5组，每组20-25次，每组之间休息1-2分钟 ...

千问 · 2012-7-9 17:22:12

我练瑜伽三年了，这次感到腰部脊椎不舒服，查出是腰椎脊盘突出，不知是如何简易的后弯姿势比如前臂撑地的眼镜蛇式是适合缓解突出的体式。轻松的扭转...