我180斤，减肥4年了，以前减到过154斤后来反弹了，求有经验的人指点，我是打激素长胖，求运动减肥我男的

显示全部楼层 · 2012-7-9 19:49:14

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。...

千问 · 2012-7-9 19:49:14

减肥是个长期的过程女人把它作为是一生的事业再做你说呢...

千问 · 2012-7-9 19:49:14

激素胖的不好减，我男朋友175，也是182斤，他都没想过减肥…...

千问 · 2012-7-9 19:49:14

你好，建议百度搜索减肥达人，铜假皮，的博客，看看她是怎么减肥成功的，里面真实的记录了她的减肥经历，希望能帮到你。...

我180斤，减肥4年了，以前减到过154斤后来反弹了，求有经验的人指点，我是打激素长胖，求运动减肥 我男的

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