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哑铃登高应该用多重的哑铃

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2 | 2012-7-9 19:31:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

4-8RM的强度,锻炼绝对力量 8-12,锻炼肌肉体积,14以上是耐力. 根据自己的情况,和目的,决定用什么重量，组合哑铃就是个很好东西，它能调节重量，满足不...

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千问 | 2012-7-9 19:31:41 | 显示全部楼层

根据自身情况选择，不能盲目以防运动损伤...

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千问

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