最近老是睡不好，睡觉的时侯感觉总是醒着的。怎么回事？

显示全部楼层 · 2013-3-20 09:42:01

睡不踏实，睡眠质量不好，建议按照以下方法调理一下：1、睡眠环境很重要睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。2、适当饮食助睡眠晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺（具有镇静作用的一种氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。3、严格遵守好习惯很多人平时养成了好的睡眠习惯，结果一到周末或者放假，就完全打破了，这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。——杏林集...

千问 · 2013-3-20 09:42:01

你是不是想的太多了呀.我建议多运动到户旅游这样可能会好些望采纳。...

千问 · 2013-3-20 09:42:01

您应该每天跑跑步、炼炼体格、学会放松自己、要有一个好心情、学会宽容，可能对您有一定的好处。...

千问 · 2013-3-20 09:42:01

心理学的角度，最近你有心事，肯定有让你不断思考和困扰的事情，当它们离去的时候，你的睡眠就回来了...

千问 · 2013-3-20 09:42:01

有可能心肾不交...