本人男 24，182cm，74kg，上班族。肚子有肥肉，别的地方都不胖，请教该怎么锻炼才能使腹部变平

显示全部楼层 · 2013-4-5 16:37:34

坚持跑步两个月，你年轻可以快跑，每天30分钟，肯定见效，减下来后可要常年坚持啊！我同事已经验证了。...

千问 · 2013-4-5 16:37:34

减肚子，我们教练说跳绳最好了，非常有效，还可以锻炼腿部肌肉，提高心肺能力，仰卧起坐作用不是很大，这位大哥，您可以买根跳绳，每天坚持跳半个小时，两个月之内有显著变化，坚持半年就身材极好了，...

千问 · 2013-4-5 16:37:34

只需要你有毅力.每天做仰卧起坐,四到五组每组25-30个,组间休息不能超过30秒.最好每组做到力竭再多做一两个.或者你百度下腹肌撕裂者.这个强度更高!不管你选择什么都需要有毅力!否则都是白搭.希望对你有所帮助,纯手写,望采纳....

千问 · 2013-4-5 16:37:34

这个简单，不过要求你不要间断。你可能渴酒，尽量不喝或少喝，如果有条件可以打篮球，最好是做仰卧起座，每天都练习，慢慢加多数量，不要间断，引体向上也可以练到你腰围，达到你想要的身材。...