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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 跑步减肥多长时间能见效呀

跑步减肥多长时间能见效呀

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查看11 | 回复5 | 2016-6-26 22:45:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
3个月就有明显效果。本人体会，先热身15分钟，再慢跑40分钟以上，放松运动，全程1小时以上，中间不要停。隔天运动。饮食注意少吃含脂肪的食物。...
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千问 | 2016-6-26 22:45:43 | 显示全部楼层
跑步就是一个马拉松的过程，需要你长期坚持才有效果，假如你一旦放弃你就会反弹，而且跑路会增加你腿上的肌肉...
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千问 | 2016-6-26 22:45:43 | 显示全部楼层
一般两个月效果就比较明显了吧 不过以后在饮食上也得控制...
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千问 | 2016-6-26 22:45:43 | 显示全部楼层
有效，每天跑5公里！不出30天，就见效，5斤不成问题，看你能坚持住不！...
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千问 | 2016-6-26 22:45:43 | 显示全部楼层
20天持续以上...
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