谁和我一样睡不着么

显示全部楼层 · 2018-7-28 08:24:26

五大方法教你快速入眠一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地...

千问 · 2018-7-28 08:24:26

睡觉时候听一些舒缓的音乐，喝点温水，或者看看书，看自己不怎么爱看的书，我睡不着的时候，就做这些...

千问 · 2018-7-28 08:24:26

睡觉时候听一些舒缓的音乐，喝点温水，或者看看书，看自己不怎么爱看的书，我睡不着的时候，就做这些...

千问 · 2018-7-28 08:24:26

睡不着因为工作的事闹心...

千问 · 2018-7-28 08:24:26

同你一样睡不着...