减肥慢跑好还是快跑好

显示全部楼层 · 2022-11-20 16:07:00

对于快跑和慢跑，我们应该谨慎的对待！因为人的身体素质有所差异，我们对于跑步的选择也有所差异！如果我们的身体素质不强，那么选择快跑对于我们的身体伤害就很大了！一般来说，我建议大家选择慢速跑比较好，慢速跑的强度比较小，适应的人群更广，对身体的锻炼效果更好，同时也有很好的减肥效果，增强体质的效果！如果你是身强力壮的年轻人，我们可以选择适度的快速跑，我们可以通过快速跑来锻炼自己的耐力和爆发力，但是最好也不要长时间的快速跑，否则对我们的身体也有害无益！而且快速跑的减肥效果并不是很好，对于减肥的朋友来说，慢速跑可能是更好的选择！在快速跑时身体会消耗更多的糖原，而不是脂肪，这样就会导致减肥的效果变差！那么快速跑和慢速跑有什么区别呢？1.减肥的功效很多人以为跑得越快，...

千问 · 2022-11-20 16:07:00

慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。跑步方法：跑步减肥第一步：运动前预热跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强...

千问 · 2022-11-20 16:07:00

肯定是慢跑！！！！对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好，相反，跑得越快越容易伤害到身体，所以说慢跑是一种超乎想象的减肥方法。慢跑减肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浃背就可以瘦的。想要真正去掉身上的肥肉，就要按照自己的自身情况，配合体力来进行慢跑运动，持续下去坚持成习惯最好。贵在坚持！！！...

千问 · 2022-11-20 16:07:00

当然是慢跑，慢跑对于一些不经常运动的人来说，快步走了行，同时还要适当的饮食，最重要的是坚持...

千问 · 2022-11-20 16:07:00

快跑进行的是无氧运动，快跑是有氧运动。每天通过定量的有氧运动，能够有效的消耗脂肪，达到减肥的目的。所以同学，选择慢跑吧。...