篮球控球问题

显示全部楼层 · 2013-4-8 07:35:32

可以选择以下几项运动训练你的手指力量：一、抓重物：选择金属材质、石质等相对重量较大3-5斤的长方体若干个（体积不大，方便提抓），练习时保持手心向下将物体抓起来，然后放下，重复若干次。要点：每次至少抓两个（抓的个数越多，对手指力量的要求越高，但要遵循循序渐进的原则，从两个练起），抓的次数以你的手指能承受为限，开始练的时候运动量要小一点，以免受伤。二、拉力器训练：两只手手指套住拉力器，手背相对，用手指和手腕的力量拉伸拉力器，次数以你的手指能承受为限。三、俯卧撑：以指尖撑地练习俯卧撑，每次若干次，能做多少次就做多少次。注意事项：以上几项运动专门针对手指来练习的，对手指力量要求比较高，特别注意不能过量，以防手指受伤。每项运动...

千问 · 2013-4-8 07:35:32

运球 - 坚持每一天，“单一的左手”，“单右手运球前体---横拉，单套200 ”得力助手“身前运球 - 大幅水平拉拉5 200 体200 左侧和右侧身体的左前方，前，后，右单手“超组合”20 要求是：运球，眼睛不看，当你练习，并提前尽可能用余光看。别看熟悉，熟练，加快节奏的弹跳球。通常弹跳行走 - 与他左手。...

千问 · 2013-4-8 07:35:32

指根控球指尖拨球想把球感练好就天天拿着球没事的时候就把手拿在手里增加触球的手感想控好球就是在走路的时候多拍球时间长了脚步跟控球节奏就练出来了没什么正规不正规的说法,自己练好了那才是正规的. 还有就是球在离开手那一瞬间最好用指尖拨,球到手了过后就用手指控制住他了.(当然这说的是运球) 球感?你指的是投篮还是掌握球,...