为什么优良家的芹菜咬不动呢？？？

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1 | 2013-4-10 19:45:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

楼主问的范围很大，我也不是专业人士，正好最近在减肥，就把我的亲身经历告诉你吧。看看对你有没有帮助。我的减肥方法是运动节食，现在刚刚开始时间不长，3周减掉8斤。1.节食,最重要的是尽量少吃油腻和高热量高脂肪食物。一定记住早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少，我现在是早上吃的比较多，因为能量可以消耗完。午餐只吃7.8成饱，基本到下午下班前就饿了，晚餐吃的比较少，就吃少量的碳水化合物（比如馒头，米饭，面包等），晚餐以蔬菜为主。晚餐吃一些米饭什么的是为了晚上饭后2小时后的运动做准备，因为分解脂肪也需要能量么，光吃蔬菜效果反而不好。2.运动，晚餐后2小时开始慢跑，一周一般跑5天休息两天。需要注意的是慢跑这种有氧运动要持续30分钟以上才有减肥效果。刚开始...

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