上班没有时间，但是又想锻炼身体，有没有什么比较好的锻炼方式没有？

显示全部楼层 · 2013-4-12 11:27:56

教给你些简单的方法，上班的时间就可以进行锻炼。动动脖子护颈椎在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一块与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。应在1～2小时，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒，后双肩向上坚持3～5秒，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒，重复3～5次。常爬楼梯心脑好走路、慢跑、游泳、打乒乓球、骑车等是心脑血管疾病人群的最佳运动方式。运动后，身体对氧的需要...

千问 · 2013-4-12 11:27:56

多了去了搜一下中国健身网里面很多的...

千问 · 2013-4-12 11:27:56

只有学习一套简单易行的板凳操或者按摩之类的。...