求大神帮忙，如何训练出拳速度与爆发力，以及拳头的坚硬度！

显示全部楼层 · 2013-4-10 20:04:53

1 .每天3公里徒步越野 2.越野结束后30分钟之内不要喝任何东西（否则白跑）3.上面的做完了之后挂一个沙袋4.刚开始沙袋里面的沙子要非常细总之你不感觉打上去疼就行5.连续三个月之后你觉得沙子是不是该加大了换成小米一样大再后来大米一样大再后来玉米粒一样大再后来去找一棵树打（出拳速度要打空拳效果是最好的前面挂一张牛皮纸知道你能把他打烂我指的是一拳你的速度就达到了）这些都是建立在第1.2条之后要做的...

千问 · 2013-4-10 20:04:53

每天跑上500米在家10次50米加速跑和10次极限跑。，拳头的话可以用拳头做俯卧撑.....