求一个月减肥20斤的速效办法，不要泄药，不要节食，我只想健康减肥，请有经验的进来，好的加分！?

显示全部楼层 · 2013-4-10 20:51:13

我胖 198斤最高的（小时候）现在183cm 136斤了我就是跳绳减肥的不知道楼主想过没有跳绳来减肥呢但是我有个朋友也胖她是跑步减肥的她是快走然后跑跑觉得累了再快走一定要40分钟以上才行我是上网看了好长时间都这么说的他现在也瘦了快走和慢跑快跑的话会长肌肉的楼主要注意一下至于饮食一定要控制饼干热量高最好不吃楼主可以晚上吃吃西红柿楼主可以去查查那里面有番茄红素燃脂的早饭中午饭一定要吃但是不要和以前一样吃的太饱最好说一下一定要坚持开始两个月吧都不会减肥的这是平台期但是楼主这么想别胖就行然后开始减肥我是8个月吧所以楼主要坚持偶尔哪天累了话也...

千问 · 2013-4-10 20:51:13

消耗20斤脂肪需要70000大卡，减肥前三天一般消耗原糖，用剩余27天分摊，每天达到－2593大卡即可实现目标，约等于每天慢跑或快速走40公里，同时还要饮食热量不超过基础代谢热量。除非你是300斤以上的大胖子进行节食减肥，或者是一般体重不节食每天慢跑60公里以上，否则不可能实现。正常减肥的节食加1小时有氧运动，一般一个月可以瘦7～10斤。...

千问 · 2013-4-10 20:51:13

一个月时间太短了吧。简直就是难为自己。。。经验之谈就是，减肥这事儿，想健康就别急。着急只能吃泻药、节食、往死里运动。...

千问 · 2013-4-10 20:51:13

一个月减重20斤，不可能的，1kg的脂肪等于7700卡路里，一个月要消耗77000卡路里，你想想是什么减肥仙丹能做到啊？不要相信广告上说，都是坑爹的，就算有，那也会反弹的，那是药物作用，不能彻底减肥的。彻底减肥只能自己每天坚持锻炼了，这个绝对健康。...

千问 · 2013-4-10 20:51:13

我自己有在用甩脂机哦，懒人用最好，就是那种绑在腰上的...