仰卧起坐早上做一组晚上做一组好还是在一段时间内做完好几组好?

显示全部楼层 · 2012-7-5 12:28:08

你是想瘦还是练肌肉，想瘦的话是轻量多次，练肌肉的话是需要一定力量的。不过都需要坚持的。如果时间允许，建议晚饭后（如果你白天上班的话）休息1小时后，在2小时的时间内，多做几组。如果练肌肉建议你试试找在线视频：腹肌撕裂者X，和8分钟给你6块腹肌。腹肌撕裂者容易上手，比较容易坚持，后面的那个难度大。开始无论哪个你都很难完成哪怕只有一半的动作，但是循序渐进，坚持不懈你肯定会有收获。如果你原来较胖，肌肉有，但是很难看出来。这样建议先练肌肉，再缓慢减肥。减肥太快对身体不好，尤其锻炼效果。这样，建议你在锻炼中先练撕裂者前4组动作，休息，然后后面的视频找2-4组做；我现在就是这个状态，感觉还不错，随着力量的增长，适当调整动作顺序和难度。...

千问 · 2012-7-5 12:28:08

这个因人而异，一是身体情况，二是要有个计划，量与强度适中，三是坚持完成计划，我想你经过一段时间，一定会达到想要的目地，当然，营养也是要的，以高蛋白类食品为主。...

千问 · 2012-7-5 12:28:08

量变的积累会开成质变。而量变，则必须在一个时间段内完成一定量的工作。所以如果你想健身或减肥，最好是在一段时间内完成几姐。...

仰卧起坐早上做一组晚上做一组好 还是在一段时间内做完好几组好?

仰卧起坐早上做一组晚上做一组好还是在一段时间内做完好几组好?