压腿每天多长时间

显示全部楼层 · 2012-7-7 20:56:43

早晚各一次，每次60分钟；至少每天早上都要练的。如果时间有限，可以缩小到每次40分钟，再少效果就不好了。建议你，压腿（正压、侧压、后压）、耗腿、踢腿相结合训练，可以更快的拉开韧带。...

千问 · 2012-7-7 20:56:43

半个小时到一个小时比较合适...

千问 · 2012-7-7 20:56:43

一天多长时间这样比较合适？又能最大限度的锻炼了又不会导致拉伤？关于柔韧性的修练一、关于正压腿在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练...

千问 · 2012-7-7 20:56:43

最低半小时，坚持每天，自己可适量增减时间...

千问 · 2012-7-7 20:56:43

根据你自己的承受能力定...