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高三女学生 是艺术生 所以经常坐 身材有点倒三角形 怎样劳逸结合地减肥啊
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2012-7-8 17:50:08
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其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。...
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千问
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2012-7-8 17:50:08
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每天晚上要睡之前,就做一下瑜珈。我觉得效果不错...
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千问
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2012-7-8 17:50:08
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勤运动,每天早上六点多七点起来跑跑步,然后有空的时候练练减肥瑜伽,这样坚持一个月效果应该就很明显了。但是还是得根据自己的自身情况来安排。...
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千问
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2012-7-8 17:50:08
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多站啊...
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