健身房锻炼计划求计划

显示全部楼层 · 2012-7-11 00:53:11

这是在家就可以锻炼的计划我每天都练一遍不需要任何器械【建议傍晚做】跳绳 500下跳完后休息5分钟俯卧撑5组一组20 动作一定要标准做不了这么多的话适量减少（小窍门头朝前看基本就能做的比较标准）组间休息1-3分钟完毕后放松肌肉5-10分钟开始做腹肌撕裂者X（是个视频）（最近百度老吃链接就不上了自己百度吧）然后喝盐水休息半小时洗澡去吧少年楼主这种情况建议可以购买乳清蛋白粉运动后食用安利的比较好纯度越高越贵具体就不推荐了免得被说做广告欢迎追问如果答案被选为推荐答案请在评论里追问我将会回答您如果有条件去健身房
请追问我会依据...

千问 · 2012-7-11 00:53:11

?你好，我建议你先在健身房找教练做个体测，要教练把体测报告给你（如果教练能给你出健身计划就最好了，不过一般教练给你做完体测给你健身计划的话。都会告诉你请私教，这样效果是最好的。确实是这样，请私教可能会让你花一笔钱，就当投资吧。个人感觉回报的价值远超过价格）如果你没有条件请私教。到时可以来向我咨询一下！
给你一个比较大众的健身计划：...