很疲劳，吃什么保健品好一点呢？

显示全部楼层 · 2016-10-19 10:29:28

第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些...

千问 · 2016-10-19 10:29:28

饮食规律，少吃油腻食物，多运动，多喝水，吃胡萝卜和动物肝脏可以补视力的...

千问 · 2016-10-19 10:29:28

应该是营养不良所致的，多食用一些含有高蛋白的的食物...

千问 · 2016-10-19 10:29:28

营养不良建议做了全面的体检后找营养师咨询下缺乏什么营养素补充下...

千问 · 2016-10-19 10:29:28

多休息，多运动，人就有精神了！！...