什么方法锻炼减肥最有效？

显示全部楼层 · 2012-7-12 17:23:44

吃多餐，多喝水，多吃水果。杜绝夜宵。饭后站半个小时。晚饭后散步一小时左右，最好是快走。早晨跑3圈，走3圈，这样燃脂是最快的。...

千问 · 2012-7-12 17:23:44

跑步，真的只要坚持下来保准你瘦，最重要的是瘦腿，而且不需要时间久。我一般快跑2~5分钟，累了也不能停，就像是迟到了赶着上课一样，坚持住一个月有效果。...

千问 · 2012-7-12 17:23:44

跳绳最好的运动，每天坚持300下，还有注意饮食，晚餐尽量少吃，只吃半分饱，多喝水。我已经成功瘦了8KG，虽然不是每天都坚持的。...

千问 · 2012-7-12 17:23:44

。。。小弟弟，你多锻炼，跑步，不要睡懒觉，作息时间规律一些。也不用着急，等长个的时候，肉肉就均匀啦俯卧撑最有效，用力较多，减肥较快。...

千问 · 2012-7-12 17:23:44

无氧运动啊跑步游泳仰卧起坐俯卧撑分组做一次2-3次制定计划逐月累加每次累了也要坚持因为只有此刻你消耗的才是脂肪所存储的能量生成乳酸酸的位置晚上按摩按摩第二天继续如果身旁有体育生问问他们的切身感受减肥不仅要减体重更磨练意志预祝成功...