有没有女生练腹肌撕裂者的我想练出腹肌长条的那种、、、求教啊最好有视频！

显示全部楼层 · 2012-7-11 16:19:44

视频上就有个女的练啊。在优酷上，搜一下，不过注意有的声音跟视频对不上。注意，练习的时候多做下腹和整个腹部的动作，上腹的尽量少。还有就是做完后多做拉伸放松。女生练就是轻量，多次，要不肌肉感强不好看。当然由于生理原因，女生增肌效果本身就不明显。...

千问 · 2012-7-11 16:19:44

女生练腹肌可以这么练慢跑30分钟回来休息5-10分钟跳绳500
开始做腹肌撕裂者X里面也有个女的哦（最近百度老吃链接就不上了自己百度吧）然后喝盐水休息半小时洗澡去吧...

千问 · 2012-7-11 16:19:44

女孩子腹肌不好练习，要循序渐进加强运动。可以做仰卧起坐，或者用手抓住脚尖，慢慢来适应。...

千问 · 2012-7-11 16:19:44

没有啊，谁会练啊，吓死人啊，呵呵...

有没有女生练腹肌撕裂者的 我想练出腹肌 长条的那种、、、 求教啊 最好有视频！