怎样瘦大腿和肚子。

显示全部楼层 · 2012-7-12 10:37:14

瘦腿的话可以晚上躺在床上做蹬自行车的动作，每次200个左右，腿蹬的幅度要大一点，能感觉大腿那里有紧绷的感觉就可以了，这个也可以间接瘦肚子~减肚子就真的是没有比仰卧起坐更有效的了~...

千问 · 2012-7-12 10:37:14

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量...

千问 · 2012-7-12 10:37:14

想减肚子就仰卧起坐最有效了，瘦大腿的话，多做那种腿步运动，两腿并在一起，脚跟抬起，然后放下，要有节奏。或者躺在床上，然后腿抬起，向骑自行车一样蹬。 1：坚持每天跳20分钟绳（减肚子）2: 经常做仰卧起坐3：躺在床上，将腿用力的蹬出去（交换蹬）（类似于倒着骑自行车）我暑假只是每天跳20分钟的跳绳，2个星期不到就瘦了。...

千问 · 2012-7-12 10:37:14

肩扛杠铃做深蹲运动...

千问 · 2012-7-12 10:37:14

运动少吃少久坐...