请教下练瑜伽的时候呼吸一直是深呼吸？要气息很长时间？一直需要保持呼吸均匀么？我是刚开始练的

显示全部楼层 · 2012-3-22 20:11:16

那要看你是不是用错了地方了，瑜伽讲的与呼吸结合，大部分情况是腹式呼吸，尤其是初学者。你练完想吐大概是用胃呼吸的吧，不会腹式呼吸的初学者大多会带着胃一起呼吸，用力久了当然会难受。想练习腹式呼吸很简单的，晚上睡觉的时候平躺，将一只手手贴放在脐下三只左右的位置，一只手贴放在胃上，感受你的呼吸，尽量控制你的胃不动，只有小腹随呼吸起伏，吸气鼓起，呼气回收，不要弄反哦，每晚练习十几分钟，一个星期就能掌控自如了还有，练瑜伽不需要空腹，但也不易饱腹，最好是饭后两个小时，或者半饱的时候练，就不会难受了，别吃酸性食物，或刺激性太强的，可以喝点粥，清淡点的呼吸也是随着你自己的状态调整的，要自然，放松，越死板，越辛苦教练说呼气下弯的时候，气吐尽了，就停下吸一口，再继...

千问 · 2012-3-22 20:11:16

你一定要按正确的腹式呼吸练习养成习惯，不必刻意强求，呼吸可以不用太深长，慢慢就可以加大肺活量，之后才可以练习完全瑜伽呼吸，这是练习高级瑜伽功必修的调气功，只能慢慢来，否则会适得其反。另外你是不是端坐练习，如果是端坐练习出现呼吸困难并有咳嗽2周以上建议你去医院检查是否患有肺结核...

请教下 练瑜伽的时候 呼吸一直是深呼吸？要气息很长时间？一直需要保持呼吸均匀么？我是刚开始练的

请教下练瑜伽的时候呼吸一直是深呼吸？要气息很长时间？一直需要保持呼吸均匀么？我是刚开始练的