睡眠质量一直很不好，想怎么样可以快速进入到深度睡眠的状态

显示全部楼层 · 2012-2-12 22:56:44

我的方法啊：1、泡脚半小时
2、喝热水
3、条半小时的肚皮舞（我是学舞蹈的，其实就是运动啦）这样不但睡眠好，皮肤也好。即使睡得比较晚也能保证好睡眠。...

千问 · 2012-2-12 22:56:44

缺钙会影响睡眠，补充钙镁片，可以舒缓神经，休息的比较好。中药可以用枣仁冲水喝。睡前要适量运动。...

千问 · 2012-2-12 22:56:44

要放松自己，同时暗示自己：会很快睡熟。这样可能会好些。...

千问 · 2012-2-12 22:56:44

我以前睡眠也不好关键是没审美事情可做上个班就好了生物钟也就正常了...

千问 · 2012-2-12 22:56:44

睡前用热水烫烫脚吧，多去户外运动。...