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如何才能让小腿变粗，体重上去，快速长高？最好有一套训练方案，谢谢

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2 | 2012-2-18 08:54:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

每天多进行：原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高、跳高、跳远的锻炼，再配合进行单杠、双杠、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼后，再跑跑步、活动活动全身来结束为好。祝你成功！...

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千问 | 2012-2-18 08:54:14 | 显示全部楼层

蛙跳...

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千问

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