没事的时候做做俯卧撑和仰卧起坐对身体有好处么？？

显示全部楼层 · 2016-4-8 22:47:39

俯卧撑的好处：提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。仰卧起坐的好处有：可治妇科病，可锻炼腹股沟，可减肚子，强壮的腹直肌。俯卧撑，常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。1、强壮的腹直肌，首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好...

千问 · 2016-4-8 22:47:39

可以使你的身体变强壮，俯卧撑锻炼臂力，仰望起坐练腹肌。建议你再加上跳绳，那个可以练身体协调性。可以多练。...

千问 · 2016-4-8 22:47:39

适当的运动对身体有好处，运动前最好热身十分钟左右。俯卧撑和仰卧起坐循环渐进，如果不能做了，不要硬撑，休息一分钟，接着做下一组，每天4-6组。如果超强度锻炼会引起耳鸣，头晕等症状。年轻人运动时间在30到40分钟为益。如果第二天依然感到肌肉酸疼，那么说明你运动过量了。总之依个人情况，适量为止。祝身体健康。...

千问 · 2016-4-8 22:47:39

有！臂力and腹肌...

没事的时候做做俯卧撑 和仰卧起坐 对身体有好处么？？

没事的时候做做俯卧撑和仰卧起坐对身体有好处么？？