男生，快十四了，自认为意志力不够坚强，有时候甚至不能全力学习，请教意志力锻炼法

显示全部楼层 · 2012-2-21 22:07:52

培养意志力的过程，大多要配合一个计划实施的过程，使人能够习惯于利用计划管理自己，因为计划实在是最能够形成效率的一种工具。而提高效率、以及达成目标，才是培养意志力的目的。首先是明确计划的目标。准备考试，完成工作，等等，诸如此类，目标要尽可能明确：考试，希望获得什么样的成绩，工作，达到什么绩效。这个目标要合理，不过高，也就是不浪费过多的精力在细枝末节，也不要太低，古话说了，取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下。考试还可以用简单的一个成绩来计划，工作绩效、个人发展，则都需要详细分析，把目标尽可能细化。其次是了解自己可以借助的资料。考试复习的，手头有什么教材，有什么参考书，有什么辅助材料；完成工作的，有什么资源，有什么渠道，有什么都了解清楚了...

千问 · 2012-2-21 22:07:52

第一，从小事做起，从现在开始。万里长城，是一块块砖石砌成的；万里长征是红军战士一步步走过来的。世界上的大事，都由小事积累而成。意志品质的培养也是如此。如果把坚强意志比作一座大厦，那么，这座大厦是由千百次小的成功行动的砖石垒砌而成的。每一次通过克服困难而完成的行动，就等于为大厦增添一砖一瓦；相反，每一次对自己软弱的迁就或对困难的退让，就意味着对意志大厦的拆毁。...

千问 · 2012-2-21 22:07:52

试试自我催眠嘛~比如自己对自己说（在心里说）：“那些诱惑我分散我的事物算不了什么，只有抵的住诱惑才能提高自己的修为。”或者：“我本身就无比强大，那些事物怎么动摇的了我。”等等，~可以举一反三。其实很多时候只要深呼吸，将自己的心静下来就简单的多了！不过这种方法还是有个度的，过度了就容易成为自负，所以要把握好分寸！望能有所帮助~...

千问 · 2012-2-21 22:07:52

自己做不好的事，就在心里想，一定要做好。每天绕操场跑3圈...