怎么才能在暑假快速减肥又不花钱和不吃药至少二十斤左右~~还有不节食

显示全部楼层 · 2013-4-4 13:37:51

运动。减肥操加跑步和快走，不节食是对的，但是一定要注意要少吃米饭，主食多吃饼和馒头，少沾油，多吃些可以生吃的菜，水果最好上午八点到十点间多吃，暑假少吃西瓜等糖分很高的水果，推荐菠萝，多吃些小西红柿小黄瓜代替西瓜之类的水果。六点之前吃晚饭，半小时后开始郑多燕一套减肥操大约四十分钟，然后出去跑步，跑半小时。...

千问 · 2013-4-4 13:37:51

买个电子称，每天少0.5斤就可不用太多。每天坚持运动一小时，晚饭封口。多喝水。我原来180呢。骑自行车和跑步，随便哪种都可以。...