有什么办法能让睡觉不做梦?

显示全部楼层 · 2006-6-17 18:54:03

首先，做梦指睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景，是人类的一种正常生理现象。
其次，做梦是人必不可少的生理和心里活动。随着现代心理学的进展，对梦的研究越来越深入，千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开，“有梦睡眠有助于大脑健康”，就是最近的研究结论之一。做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因。
最后，睡眠是不可能不做梦的，人类的睡眠是快慢相相间的，在慢相睡眠时就会做梦，如果您在这个时候醒来就会记住梦，您不在这个时候醒来就不会记住这个梦，但不代表您没有做梦，而且90年代末时科学家研究发现做梦有助于大脑发育，也就是使人变聪明。所以您要做的不是遏制做梦，事实上这个以目前的科学程度来说还是很难做到的。那么您要做的是什么呢？那就是保证睡眠质量。我们的睡眠是有一个周期的，以一个快慢相为一个周期，大概一个半小时，人开始进入睡眠的时候是快相睡眠状态，之后是慢相，如此反复。在开始进入的第一个快相睡眠时是人体分泌生长激素的时期，因此尤其重要，所以在这个睡眠期不要被吵醒，如果被吵醒了再睡得话，无论您再睡多长时间，醒来后都会觉得疲劳的。一般并不是说睡眠时间越长就越好的。我们应该保证每天睡眠的周期，可以睡4.5小时，6小时，7.5小时。这样就保证了睡眠周期。因为肝脏的代谢时间是凌晨一点到三点，所以无论如何都要保证这段时间的睡眠。
就是这样了，娜姐！

千问 · 2006-6-17 18:54:03

睡前喝杯热牛奶，再就是每天不要想那么多事情，让自己轻松点，睡眠就会好点…

千问 · 2006-6-17 18:54:03

...你心里肯定有阴影，或者办了亏心事了--用于面对没有压力了心理自然放松就不会在做恶梦了

千问 · 2006-6-17 18:54:03

做梦有很多原因~心理的~外界给予的等等~~每天适当做些运动放松下自己~~别让自己太紧张~~睡觉时不要捂胸或者捂着头或者趴着~这些不恰当的睡眠姿势也会引起发梦~~

千问 · 2006-6-17 18:54:03

好累的时候不防可以式一下不要胡思乱想，吃点帮助睡眠的药！~