早上跑半小时步，然后晚上跳半小时绳再半小时健身操，大概一个月能减多少？或者是有没有效果？

显示全部楼层 · 2013-4-6 13:41:40

只要坚持下来，效果肯定有。估计控制饮食保持强度，一个月10斤没有问题...

千问 · 2013-4-6 13:41:40

如果坚持每天按照你说的这样做，效果是一定会有的，但是能减多少我相信专家都预测不出来，毕竟还要根据你平时的饮食习惯，平时都吃些什么？什么时间吃？吃多少？我不是专家，但我喜欢运动，我预测你坚持这样做，1个月之后你会减去5~8斤左右~！加油，坚持住，1个月要想减掉太多是不现实的，身体也是吃不消的，好事不怕多磨！...

千问 · 2013-4-6 13:41:40

首先，这样做肯定有效果，同时你要知道，人运动跑步前二十分钟是消耗身体糖原，20到40分钟后才开始消耗脂肪，40分钟后就是在消耗肌肉了，还有跳绳一般以快速跳为佳，一般快速跳5分钟抵得上跑步5km所消耗的热量了，你要减脂肪，饮食非常重要，建议你早上多吃高能量的，吃得饱一点，中午可以丰盛一点，晚上尽量吃的上一点，因为你还要运动，再说，晚上吃多不好消化，如果你每天都...